땅콩을 많이 먹으면? 땅콩의 효능과 부작용 알아보기

땅콩은 맛있고 영양가가 풍부한 견과류로, 다양한 효능을 가지고 있는 것으로 알려져 있어요~
그치만 땅콩을 섭취할 때 주의할 부작용도 있기 때문에, 아래에서 땅콩의 효능과 부작용에 대해서 알아볼게요!

 

 

땅콩의 효능

영양가 풍부한 고단백 식품
땅콩은 단백질, 지방, 식이섬유, 미네랄, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있어요!
특히 단백질은 근육 건강을 지원하고 에너지를 공급하는 데 도움을 받을 수 있답니다~

항산화 작용
땅콩에는 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어서 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있어요!

심혈관 건강
땅콩은 단일 불포화 지방산과 심심한 민감성이 낮은 지방을 함유하고 있기 때문에 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요^^

체중 관리
식이섬유가 풍부한 땅콩은 포만감을 제공하고, 식욕을 억제하여 체중 관리에 도움이 되어 다이어트 식품으로도 좋아요^^

비타민 및 미네랄 공급
땅콩은 비타민 B, 엽산, 비타민 E, 마그네슘, 인 등 다양한 미네랄과 비타민을 가지고 있어요

 

땅콩의 부작용

 

알러지 반응
땅콩 알러지는 심각할 수 있으며, 호흡 곤란, 발진, 구역 흐름, 구역 부종 등의 증상을 유발할 수 있어요ㅜㅜ
알러지 반응이 있는 분들은 땅콩을 피해 주세요!

과도한 칼로리
땅콩은 비교적 높은 칼로리를 가지고 있기 때문에^^;; 과도한 섭취는 체중 관리에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 적당히 섭취해 주세요 ㅎㅎ

산도 증가
땅콩은 산도를 증가시킬 수 있어 소화 문제가 있는 분들은 과도한 섭취를 자제해 주세요!


위에서 땅콩의 효능과 부작용을 알아봤는데요~~ 
땅콩은 영양가가 풍부하고 효능도 많고 맛있는 식품이지만, 알러지 반응과 과도한 섭취에 주의하는게 좋아요^^

과도한 땅콩 섭취를 한다면 체중 증가, 소화 문제가 발생할수 있으니 적당히가 중요하겠죠?ㅎㅎ

스스로 건강 상태와 식이 습관을 고려하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요하답니다!^^